التخلص من الشحوم

موضوع: التخلص من الشحوم 12/4/2010, 3:51 pm

التخلص من الشحوم

النظام الغذائي

هنالك مجموعة من الملاحظات الواجب اتباعه لدى المباشرة بالحمية الغذائية ، وهي كالاتي :

يجب ان يكون لدى متبع الحمية ارادة قوية وخصوصاً في بداية التطبيق ، وان يصبر قليلاً فسوف يتعود جسمه على الاكل (النظام الغذائي) تدريجياً .
يجب ان يلاحظ المحتمي انه يتوجب عليه عدم تناول اية وجبات اضافية بين أي وجبة واخرى مهما كانت صغيرة ، حتى لو كانت قطعة حلويات صغيرة مثلاً.
يجب ان يتقيد بالوجبات الرئسية الثلاث وهما الفطور والغداء والعشاء وعدم ترك أي منها .
يجب ان تكون بين وجبة واخرى ما لا يقل عن 6 (ست) ساعات تماماً ، ونصيحتي ان يكون موعد الوجبات مقدس عنده ، أي لا يترك وجبته حتى وان كان يشعر بالشبع .
يبدأ الفطور من الساعة السابعة الى الثامنة صباحاً ، والغداء من الساعة الواحدة الى الثانية ظهراً والعشاء من الساعة السابعة الى الثامنة مساءاً ، وخصوصا العشاء في هذا الوقت لكي تتمكن المعدة من هضم الطعام قبل النوم .
عدم تناول الرز مطلقاً ، حتى وان تم دعوته في وليمة .
عدم تناول كافة المعجنات كـــــــــــــ (الكيك ، الكليجة ، الكعك ، الخ ................)
عدم تناول الحلويات مطلقاً بكل اشكالها وان كانت بكمية قليلة مثل ( الجكليت او الدهين او النساتل ، الخ ................ )
عدم تناول الوجبات المطبوخة بالدهن (قلي) نهائياً واي شئ مطبوخ بالدهن .

الوجبات المقترحة :

(الفطور) :ــ

يجب ان لا يتعدى مقدار الفطور نصف رغيف خبز او صمونة واحدة .
مع الخبز يجب تناول ثلاث قطع من جبن المثلثات او أي نوعية اخرى .
بعد الفطور من الجيد تناول فاكهة كالتفاح او البرتقال او حتى الشربت .

(الغداء) :ـــ

يمكن تناول رغيف واحد كامل مع مرقة قليلة الدهن .
يمكن تناول الخضروات باي كمية تشاء .
يمكن تناول المخللات بكل انواعها كالطرشي وغيره .
يفضل تناول التمر بكل انواعه لانه ضروري جداً للجسم وانصح بتناوله يومياً بل بكل وجبة ، لانه يعوض الجسم عن فقدان الطاقة اثناء قلة الاكل ، كما يمكن تناوله مع اللبن او الروبة .
يفضل تناول فاكهه بعد الغداء وباي نوع .
يمكن تناول بدل المرقة مع رغيف الخبز ربع دجاج ويفضل الصدر وليس الفخذ .

(العشاء) :ـــ

يكون العشاء حاله حال الفطور بتناول نصف رغيف من الخبز مع (بيضة واحدة مسلوقة وطماطة مشوية على النار) .
يمكن تناول الزلاطة كالخيار والخضروات مع العشاء .
يمكن تناول التمر ايضاً مع العشاء .
يمكن تناول الفاكهة مع العشاء ايضاً .
يمكن ان تبدل بين يوم واخر بدل البيضة ربع دجاج (الصدر) ، ايضاً يمكنك بدل ذلك تناول (شيش كباب) واحد مشوي مع الطماطة .

موضوع: رد: التخلص من الشحوم 8/11/2010, 3:54 am

الدبدوووووب يدخل

هع هع

موضوع: رد: التخلص من الشحوم 8/11/2010, 7:17 am

يسلمو نرمين
****
والله ياقرش بشوف انت اول وااحد دخلت

معناها انت اكبر دبدوووووب
هع هع هع

موضوع: رد: التخلص من الشحوم 8/11/2010, 6:00 pm

اقتباس :: والله ياقرش بشوف انت اول وااحد دخلت

معناها انت اكبر دبدوووووب
هع هع هع

خخخخخخخ

لالا انا معروف

فديت السمبتيك

خخخخخخخخخخخخ

موضوع: رد: التخلص من الشحوم 9/11/2010, 6:22 am

هههههههههههههه

اكيد معروووف يسمنتك الزاااائده
هع هع هع هع

» شاب اراد التخلص
» كيفية التخلص من الحزن والنكد
» التخلص من الكرش و شحوم البطن
» الحساسية المفرطة فى التعامل وكيفية التخلص منها