نور الهدى
المشرفة العامة
عدد المساهمات : 15366
تاريخ التسجيل : 02/10/2009
العمر : 41
 |  موضوع: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟ 18/12/2009, 4:50 pm | |
| كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك
?
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )).
وستجده في:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
?
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
فستجده في: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض ، الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
?
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وستجده في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
?
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وستجده في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
?
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وستجده في:
الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،وبادرات القمح.
تمنياتى للجميع بالصحه والعافيه | |
|
القرش
مدير المنتدى
عدد المساهمات : 11377
تاريخ التسجيل : 21/03/2009
العمر : 34
| | موضوع: رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟ 19/12/2009, 2:24 pm | |
| شكرا لك نرفين على اهتمامك في مجال التغذية والصحة
موضوع مهم
يفتح العديد من الآفاق لكشف الأمراض التي يمكن أن نتعرض لها مبكرا | |
|
نور الهدى
المشرفة العامة
عدد المساهمات : 15366
تاريخ التسجيل : 02/10/2009
العمر : 41
| | موضوع: رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟ 19/12/2009, 2:31 pm | |
| | |
|
