نصائح للتخلص من الكرش (إلى مسلم بحق)

من منا لا يعاني من هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس. إذا كنت تشاركينا هذا الحلم فهذه النصائح لك:

نصيحة رقم 1: تناول الكثير من الأطعمة الليفية. هذا ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيان تتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحاً.

نصيحة رقم 2: قم بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكد من أن تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك.

نصيحة رقم 3:اشرب الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها. الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات.

نصيحة رقم 4: شارك في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية. أي نشاط بدني يعتبر نشاطاً رياضياً مفيداً للأمعاء.

نصيحة رقم 5: ادمج تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات المحيطة بالمعدة وتساعد على جذبها.

ادمج هذه النصائح مع أسلوب حياة صحي وحمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أفل طريقة للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة، والقيام بالنشاطات الروتينية دون الاستعانة بالأدوات.

وبالتوفيق
ههههههههههههههه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ههههههههههههه
هيك لكن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مشكووووووووووور جدا
ههههههههه
بس الايام هي برد خلينا للصيف ومنشوف بلكي منسجل بشي نادي رياضي للياقة البدنيه
هههههههه

ههههههههههههههههههه شو مسلم معناتو ايلك كرش واخيرا اعترفت

» عصير الرمان و الكرش
» تخلص من الكرش بواسطة الكمون
» التخلص من الكرش و شحوم البطن
» اكاذيب...قالوا انها ستخلصك من الكرش
» خمس طرق سحريه للتخلص من من حصوات الكلى