منتديات قوصاد
أهلا وسهلا بك في منتديات قوصاد ، نتمنى لك قضاء أجمل الأوقات في جنبات المنتدى ، كما يشرفنا أن تسجل معنا وأن تكون عضوا في كوكبة المتميزين

منتديات قوصاد

حينما تفكر ... حتما ستبدع
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تقاوم كأبة الشتاء!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جي جي
قوصادي نشيط
avatar

عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 02/10/2010
العمر : 23
المزاج المزاج : مبسوطه

مُساهمةموضوع: كيف تقاوم كأبة الشتاء!   28/11/2011, 9:18 am

الإضطراب الموسمي أو الإكتئاب الشتوي (كأبة الشتاء) هو شكل من أشكال الإكتئاب الذي يحدث بفصل الشتاء، والذي يتمثل بانخفاض طاقة وحركة الإنسان، كما يسهم أيضاً بتقلب المزاج، ويتم علاج هذا النوع من الإكتئاب باستخدام بعض الأدوية أو العلاج بالضوء، بالإضافة إلى ذلك، هنالك بعض الأطعمة المميزة التي تسهم بمكافحة إكتئاب الشتاء كعلاج وقائي طبيعي إن كنت لا تحبُذ إستخدام المواد الكيميائية.



أسباب الإصابة بإكتئاب الشتاء

لا يوجد هنالك أسباب محددة، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة، تؤثر على نظام وإيقاع الجسم المتمثل بدورة النوم والإستيقاظ الطبيعية مما يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب، فقلة التعرض لأشعة الشمس يقلل أيضاً من نسبة الميلاتونين والسيروتونين بجسم الإنسان، والذي يؤثر بدوره على نمط النوم ومزاج الشخص مما يزيد إحتمالية الشعور بالكأبة.



فيتامين D

يعتبر فيتامين D فيتامين وهرمون يصنع بجسم الإنسان على حدٍ سواء، لذلك بإمكانك الحصول على فيتامين D خلال تناول أغذية معينة أومكملات غذائية، كما يتم تصنيعه ذاتياً داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس لمدة كافية. يعزز فيتامين D من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على صحة القلب، ويقلل إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضاً سلامة وصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى تأثيره القوي على نسب إفراز هرمونات الجسم التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه.



الدجاج

يعتبر الدجاج مصدر غذائي جيد لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين (Pyridoxine)، كما يتوفر هذا الفيتامين ببذور القمح، ومنتجات الحبوب الكاملة، والسبانخ، وبذور عباد الشمس. تكمن أهمية فيتامين B6 بإنتاج السيروتونين (هرمون السعادة)، إذ إنخفاض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب، وتفاوت نسب توفره يؤثر على مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6 مهم لمكافحة الشعور بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة.



السمك

السمك مصدر غني بفيتامينات B12، والتي تتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم، وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي كالقلق، والكأبة، وقلة النشاط والطاقة.



الفول السوداني

الفول السوداني مصدر غني بفيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة، والنوم لفترات طويلة، ويتوفر فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القرش
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 11378
تاريخ التسجيل : 21/03/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقاوم كأبة الشتاء!   28/11/2011, 10:58 am

رائع جدا أن تكون بعض الأغذية وسيلة لتجاوز مراحل

حتم على الإنسان أن يمر بها

شكرا لك جيجي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

عدد المساهمات : 13400
تاريخ التسجيل : 02/10/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقاوم كأبة الشتاء!   28/11/2011, 11:35 am

تسلمي جي جي

هي مفيدة لللاشخاص الدين يعانون من الكابة

مثل اختي

لكن انا بحب الشتاء

في الصيف اصيب بالكابة

يعني ما فيه كيف تقاوم كابة الصيف




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جي جي
قوصادي نشيط
avatar

عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 02/10/2010
العمر : 23
المزاج المزاج : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقاوم كأبة الشتاء!   28/11/2011, 12:39 pm

تسلمو على الرد الجميل

والله حتى انا احب الشتاء اكثير ومااصاب بكأبه shamsi

يعني ممكن بتصير معي بس بصيف لاني مابحبو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

عدد المساهمات : 13400
تاريخ التسجيل : 02/10/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقاوم كأبة الشتاء!   28/11/2011, 1:13 pm

يعني زي بعض

ما تحبي الصيف مثلي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تقاوم كأبة الشتاء!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قوصاد :: قسم المنتديات الطبية :: قوصاد الصيدلة والأمراض-
انتقل الى:  
عداد الزوار
زوار المنتدى منذ يوم الجمعة 17-12-2010

free counters
" جميع المواضيع والردود فى المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تعبر عن رأى كاتبها فقط "